طرز تهیه 9 مدل اسموتی سیب با انواع میوه های فصلی خوشمزه
به گزارش وبلاگ ایران میز، انواع اسموتی برای سلامتی بدن خواص بیشماری دارند؛ در این میان اسموتی سیب برای داشتن شکمی تخت و تناسب اندام و در عین حال حفظ سلامت و جوانی پوست یک پیشنهاد فوق العاده در میان نوشیدنی های رژیمی است. این اسموتی رژیمی در انواع مختلفی تهیه می گردد که شما بنا به فصل و یا سلیقه خود، اسموتی خوشمزه مورد نظرتان را براحتی قادر به تهیه هستید. در ادامه دستور درست کردن 9 مدل اسموتی خوشمزه با سیب را به شما آموزش خواهیم داد که حکم معجون های سلامتی را برای شما دارند؛ پس با ما همراه باشید.
در این مطلب آمده است:
1. مواد لازم برای اسموتی سیب و موز
2. مواد لازم برای اسموتی سیب و پرتقال
3. مواد لازم برای اسموتی سیب و دارچین
4. مواد لازم برای اسموتی سیب و کیوی
5. مواد لازم برای اسموتی سیب و هویج
6. مواد لازم برای اسموتی سیب و کرفس
7. مواد لازم برای اسموتی سیب و لیمو
8. طرز تهیه اسموتی سیب و توت فرنگی
9. طرز تهیه اسموتی سیب و هلو
روش تهیه اسموتی سیب
طرز تهیه انواع اسموتی سیب
در ابتدا مواد لازم برای هر اسموتی را ذکر نموده و در خاتمه روش تهیه آن را به شما شرح خواهیم داد:
1. مواد لازم برای اسموتی سیب و موز
- سیب: 2 عدد
- موز: 1 عدد
- ماست: نصف پیمانه
- شیر: نصف پیمانه
- بادام: یک چهارم پیمانه
2. مواد لازم برای اسموتی سیب و پرتقال
- سیب: 2 عدد
- یخ: چند تکه
- ماست: نصف پیمانه
- آب پرتقال: نصف پیمانه
- پرتقال: یک پیمانه
3. مواد لازم برای اسموتی سیب و دارچین
- شیر: 2 /1 پیمانه
- ماست: 2 /1 پیمانه
- موز: 1 عدد
- سیب: 2 عدد
- پودر دارچین: 1 قاشق سوپخوری
4. مواد لازم برای اسموتی سیب و کیوی
- سیب: 1 عدد (کوچک - بدون پوست و خرد شده)
- کیوی: 1 عدد (بدون پوست و خرد شده
- توت فرنگی: 4 عدد (متوسط)
- ماست: 155 گرم (ترجیحا ماست خامه ای)
- آب سیب: 1/3 فنجان
5. مواد لازم برای اسموتی سیب و هویج
- سیب: 2 عدد
- آب لیموترش: نصف میوه
- اسفناج: 2 فنجان
- هویج: 1 عدد
- آب: نصف فنجان
6. مواد لازم برای اسموتی سیب و کرفس
- ساقه کرفس: 1 پیمانه
- سیب سبز: 3 عدد
- اسفناج تازه: 1 پیمانه
- خیار: 1 عدد
- زنجبیل تازه: 1 قاشق مرباخوری رنده شده
- جعفری تازه: نصف یک دسته
- آب لیمو ترش تازه: 3 قاشق غذاخوری
7. مواد لازم برای اسموتی سیب و لیمو
- سیب: 2 عدد
- لیموترش پوست گرفته و هسته جدا: 1 عدد درشت
- نعنا: 6 پر
- آب و یخ: نصف فنجان
8. طرز تهیه اسموتی سیب و توت فرنگی
- توت فرنگی: 2 فنجان
- سیب: 1 عدد
- ماست بدون چربی: دو سوم فنجان
- عسل: 1 قاشق غذاخوری
- آب سرد: 2 قاشق غذاخوری
- قطعات یخ: تعدادی
9. طرز تهیه اسموتی سیب و هلو
- یخ: 1 فنجان
- ماست کم چرب: 1 فنجان
- هلوی پوست کنده و خرد شده: 2 فنجان
- سیب: 3 عدد
روش تهیه اسموتی سیب
در تهیه انواع اسموتی شما دو راه دارید؛ یا میوه ها را یخ زده بهره ببرید، و یا از تکه های یخ در آن بهره ببرید. اما توصیه ما به شما این است که در تمامی دستورات سیب را خرد نموده و در فریزر بگذارید تا یخ بزند. سپس تمامی مواد را درون غذاساز ریخته و کاملا پوره و یکدست کنید.
همین! نوش جان!
سخن آخر
اسموتی یک نوشیدنی شیک، ترکیبی و خنک است که با استفاده از میوه های فریز شده تهیه می گردد. همانطور که گفتیم برای اسموتی می توان به جای میوه های یخ زده از میوه های تازه به همراه خرده های یخ استفاده کرد. اسموتی سیب را می توانید با انواع میوه ها و طعم دهنده ها ترکیب کنید و یک طعم جدید را امتحان کنید. اسموتی سیب جزء نوشیدنی - اسموتی و شیک میباشد و زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه است. اسموتی سیب را می توانید در وعده صبحانه - میان وعده - دسر - سرو کنید . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 2-3 نفر مناسب میباشد.
آیا شما تا به حال این اسموتی ها را تهیه نموده اید؟ نظرتان در خصوص جایگزینی اسموتی های سالم و خوشمزه با نوشیدنی های مضر صنعتی چیست؟ در پایین همین صفحه با ما و دیگر دوستانتان در انگیزه در ارتباط باشید. همچنی شما می توانید طرز تهیه 9 مدل اسموتی ترش که آن ها نیز رژیمی و سالم هستند را نیز در انگیزه دنبال کنید.
منبع: مجله انگیزه